Iron-deficiency anemia är nummer ett näringsbrist i USA.Tonåringar är särskilt mottagliga för anemi på grund av flera fysiska och sociala faktorer. Centers for Disease Control and Prevention( CDC) uppskattar att cirka 75 procent av tonårsflickorna inte får tillräckligt med järn i kosten, jämfört med endast 17 procent tonårspojkar. Effekterna av järnbrist varierar från mild till svår. Men även mild anemi kan låta en tonåring känna sig svag och trött.

Tecknen &Symptom på anemi i tonåren
( Courtesy: Freedigitalphoto.net)
Typer

Järnbristanemi är en defekt av hemoglobin i röda blodkroppar. Hemoglobin är ett järnrikt protein som transporterar syre från lungorna till resten av kroppen. Den vanligaste formen av anemi hos tonåringar är järnbristanemi. När en kropp inte får tillräckligt med järn minskar hemoglobinproduktionen, vilket i sin tur minskar syreförsörjningen till kroppen, vilket i sin tur gör människor bleka, svaga och trötta. CDC rekommenderar att tonårspojkar mellan åldrarna 14 till 18 år får 8 mg j

ärn om dagen. Tonårsflickor i åldrarna 14 till 18 år ska få 15 mg om dagen. En annan typ av anemi är aplastisk anemi. Detta är en sällsynt och mycket allvarlig sjukdom där kroppen inte producerar tillräckligt med blodkroppar. Denna artikel kommer att fokusera på järnbristanemi.

Hederlighet: www.dreamstime.com
-symtom

Järntillförseln tömmar långsamt och anemysymptom är inte alltid uppenbart. Ett enkelt blodprov för att kontrollera hemoglobinnivåer är det bästa sättet att avgöra om en tonåring är anemisk. Fortfarande finns det några fysiska tecken som föräldrar kanske märker. En av de mest uppenbara tecken på anemi är ansiktsfärgning. Anemiska tonåringar är bleka och har ibland mörka ringar under ögonen. Anemiska tonåringar är också svaga och trötta och kan klaga på yrsel.Ökad irritabilitet är också symptomatisk av anemi. Anemi kan orsaka snabb hjärtslag eller svullnad tunga.

Rättvisa: Freedigitalphoto.net
Fysiska riskfaktorer

Fysiska och livsstilsfaktorer ställer tonåren i riskzonen för järnbristanemi. Tonårsåren är tillväxtspurtåren.Ökat järnintag behövs för att mata kroppens efterfrågan på ökad produktion av röda blodkroppar. Tonårsflickor förlorar järn genom menstruation. Tonåringar med tunga perioder har större risk för anemi. Uthållighetssporter och intensiv fysisk träning sätter tonårsutövare i fara.Återigen kan rött blodproduktion inte följa det ökade behovet att mata syre till arbetsvävnad och muskler.

Courtesy: D. O
Kostriskfaktorer

Snabbmatsmissningar, hektiska scheman och negativ kroppsbild bidrar alla till järnbrist i tonåren. Skolor, sport och sociala scheman hindrar intag av tre välbalanserade måltider om dagen. Järnrika livsmedel som kött och gröna bladgrönsaker är förbiseenden som tonåringar fånga frites, chips eller godis för en snabb hungerfix. Hyppig dieting är en anemi risk. Självklart är tonåringar med ätstörningar med största risk för anemi och andra hälsoproblem. Tonåringar som väljer en vegan, vegetarisk eller annan köttfri diet får inte järnfördelarna med rött kött, fjäderfä och fisk.

Rättvisa: Freedigitalphoto.net
Behandling

Naturligt järnintag genom en järnrik kost är det bästa sättet att avvärja anemi. Järnrik mat inkluderar röda kött, fisk, fjäderfä, äggulor och torkade bönor. Gröna bladgrönsaker är en bra källa till järn. Dessa inkluderar spenat, sparris, broccoli, kale, collard greener och senapsgrönsaker. Vissa livsmedel är befästa med järn. De vanligaste livsmedlen omfattar bland annat bröd, flingor, pasta, ris, havregryn och grits. En gång anemic, kan kosten ensam inte räcka för att återställa järnnivåerna till det normala intervallet. Läkare föreskriver ofta tillskott för att öka järnnivåerna. CDC rekommenderar att anemiska tonåringar tar 60 mg elementärt järn en eller två gånger om dagen. De flesta järntillskott kan köpas utan recept, men det finns olika former av järn: järn och järn. Prata med en läkare för att bestämma vilken form som ska fungera bäst för tonåren i fråga. Också vara medveten om att järntillskott kan ha obehagliga biverkningar, såsom förstoppning och magbesvär.

Courtesy: D. O