Lokalizacja mięśnia nadgrzebieniowego

Stożka rotatorów to grupa mięśni i ścięgien, które stabilizują ramię.Rotator szkoda mankiet czasem dzieje się podczas prostych czynności - sięgając głową zbyt szybko, rzuca piłkę lub za pomocą wag nieprawidłowo.


Z czterech mięśni, które składają stożka rotatorów, nadgrzebieniowego (zaznaczona na czerwono na zdjęciu) jest jednym najbardziej prawdopodobne, aby utrzymać łzy.Często rotator szkoda mankiet można leczyć bez operacji.


Wiele osób ma słabe mięśnie ramion, co czyni je podatne na uszkodzenia pierścienia rotatorów.Ćwiczenia ramię jest zarówno środkiem zapobiegawczym i naturalne lekarstwo na mniejsze lub większe obrażenia stożka rotatorów.

Naturalne leki

  • Jeśli ból nie jest zbyt ciężka, należy leczyć ból z lodu, ciepło i odpoczynek.

    zabiegi naturalne i ziołowe na ramię i rotatorów ból obejmuje wierzba biała, żelatyna, imbir, dziki yam, czarci pazur, enzymów proteolitycznych.Inne to MSM i glukozaminy.Skonsultuj się z lekarzem lub neuropatę uzyskać więcej informacji na temat, które

    zabiegi są dla Ciebie najlepsze.

    ćwiczenia regenerujący ramię może być także stosowane jako naturalne utwardzania.

    dłonią skierowaną w dół

Ćwiczenia wyleczyć uraz rotatorów

  • Pobierz wagę 2- lub 3-kilogramowy, które można trzymać w jednej ręce.Hantle, płyta czy coś w tym zakresie wielkości i wagi będzie działać.Używać tylko lekki.Ćwiczenie to nie jest dla budowania wytrzymałości, lecz jest terapeutyczna lub wykorzystywane do rozgrzewki.

    leżał na boku i wspierać głowę jedną ręką.Twoja wolna ręka powinna spoczywać na biodrze, i należy zachować łokieć w kontakcie z biodra w każdej chwili.

    będzie wykonać to ćwiczenie z trzech pozycji strony: dłonią, dłonią skierowaną twarzy i dłoni skierowaną nogi.Trzymaj wagę z wolnej ręki, które powinny rozszerzyć prosto przed, prostopadle do ciała.Pamiętaj, aby łokieć w kontakcie z biodra.

    wykonać pewne ruchy w górę iw dół z wagą w ręku i dłonią skierowaną w dół.Ruchy w górę iw dół powinien mieć o zakresie 6 cali.Czy 20 lub więcej powtórzeń.Czy je powoli, wdychając i w miłej mody.Nie napięte mięśnie.Skoncentruj się na uczucie w swoim ramieniu, i powinieneś zacząć zauważać nagrzewania bez bólu.Powtórz ruch, ale za pomocą kciuka skierowana w górę trzymając ciężar;Powtarzam jeszcze raz z kciukiem skierowanym w dól.

    Powtórz jeszcze raz, tym razem zmieniając kąt ramienia, bliżej klatki piersiowej.Wykonaj ćwiczenie dzięki ramieniu bliższym kierunku kolana.

    Szef stoi palma

Ostateczne wyniki

  • Jeśli stożka rotatorów i związane mięśnie nie są zbyt mocno uszkodzony, należy zauważyć zwiększoną elastyczność i mniej bólu, stosunkowo szybko, w ciągu tygodnia.Jeśli nie, skonsultuj się z lekarzem.

    Leczenie zachowawcze z fizykoterapii i innych łagodnych leków i zastrzyków sterydowych może pomóc złagodzić objawy.Jeśli te zabiegi nie złagodzić swój ból barku, lekarz może zalecić artroskopowej naprawy rotator-mankietu.

    palmowy tyłem