Iron-deficiency anemia er nummer én ernæringsmessig mangel i USA.Tenåringer er spesielt utsatt for anemi på grunn av flere fysiske og sosiale faktorer. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging( CDC) anslår at rundt 75 prosent av tenåringsjentene ikke får nok jern i kostholdet, sammenlignet med bare 17 prosent av tenårene. Effektene av jernmangel varierer fra mild til alvorlig. Men selv mild anemi kan føre til at en tenåring føler seg svak og sliten.

Tegnene &Symptomer på anemi i tenåringer
( Courtesy: Freedigitalphoto.net)
Typer

Jernmangelanemi er en mangel på hemoglobin i røde blodlegemer. Hemoglobin er et jernrikt protein som transporterer oksygen fra lungene til resten av kroppen. Den vanligste formen for anemi i tenåringer er jernmangelanemi. Når en kropp ikke får nok jern, reduseres hemoglobinproduksjonen, noe som igjen reduserer oksygentilførselen til kroppen, noe som igjen gjør folk bleke, svake og trette. CDC anbefaler at tenåringsgutter mellom 14 og 18 år får 8 mg jern per dag. Teenjenter i alde

ren 14 til 18 år skal få 15 mg daglig. En annen type anemi er aplastisk anemi. Dette er en sjelden og svært alvorlig lidelse der kroppen ikke produserer nok blodceller. Denne artikkelen vil fokusere på jernmangelanemi.

Hilsen: www.dreamstime.com
Symptomer

Jernforsyningene forsvinner sakte, og anemi symptomer er ikke alltid åpenbare. En enkel blodprøve for å kontrollere hemoglobinnivåer er den beste måten å avgjøre om en tenåring er anemisk. Likevel er det noen fysiske tegn foreldrene kan legge merke til. Et av de mest åpenbare tegn på anemi er ansiktsfarging. Anemiske tenåringer er bleke og noen ganger har mørke sirkler under øynene deres. Anemiske tenåringer er også svake og trette og kan klage på svimmelhet.Økt irritabilitet er også symptomatisk av anemi. Anemi kan forårsake et raskt hjerterytme eller en hovent tunge.

Hilsen: Freedigitalphoto.net
Fysiske risikofaktorer

Fysiske og livsstilsfaktorer setter tenårene i fare for jernmangelanemi. Ungdomsårene er vekstspurtårene.Økt jerninntak er nødvendig for å gi kroppens etterspørsel etter økt produksjon av røde blodlegemer. Teen jenter mister jern gjennom menstruasjon. Tenåringer med store perioder har større risiko for anemi. Utholdenhetssporter og intens fysisk trening setter ungdomsutøvere i fare. Igjen kan rød blodproduksjon ikke følge med det økte behovet for å mate oksygen til arbeidsvev og muskler.

Hilsen: D. O
Kosttilskuddsfaktorer

Fastfood fristelser, hektiske tidsplaner og negativ kroppsbilde bidrar alle til jernmangel i tenåringer. Skole-, sports- og sosialplaner utelukker inntak av tre velbalanserte måltider om dagen. Jernrike matvarer som kjøtt og grønne løvgrønnsaker blir oversett som tenåringer grab fries, sjetonger eller godteri for en rask sultfiksering. Hyppig slanking er en anemi risiko.Åpenbart er tenåringer med spiseforstyrrelser størst risiko for anemi og andre helseproblemer. Tenåringer som velger veganer, vegetarianer eller annet kjøttfritt kosthold, får ikke jernfordelene ved rødt kjøtt, fjærfe og fisk.

Hilsen: Freedigitalphoto.net
Behandling

Naturlig jerninntak gjennom et jernrikt kosthold er den beste måten å avverge anemi. Jernrike matvarer inkluderer rødt kjøtt, fisk, fjærfe, eggeplommer og tørkede bønner. Grønne bladgrønnsaker er en god kilde til jern. Disse inkluderer spinat, asparges, brokkoli, kale, collard greener og sennep greener. Visse matvarer er befolket med jern. Maten som oftest er styrket inkluderer brød, frokostblandinger, pasta, ris, havregryn og griller. Når det er anemisk, kan kosthold alene ikke være nok til å bringe jernnivåene tilbake til det normale området. Legene foreskriver ofte kosttilskudd for å øke jernnivået. CDC anbefaler at anemiske tenåringer tar 60 mg elementært jern en eller to ganger om dagen. De fleste jerntilskudd kan kjøpes uten resept, men det finnes forskjellige former for jern: jern og jern. Snakk med en lege for å avgjøre hvilken form som skal fungere best for den aktuelle tenåringen. Vær også oppmerksom på at jerntilskudd kan ha ubehagelige bivirkninger, for eksempel forstoppelse og mageforstyrrelser.

Hilsen: D. O