כללים בסיסייםלמסלול ה & אירועים מולא

56903010 xs

ג'ון לונד / למזג את התמונות / הגטים אימג'ס מסלול ואירועי שדה להגדיר מטרות פשוטות - לרוץ בקצב המהיר ביותר, לזרוק הרחוק או לקפוץ למרחק הגדול ביותר - שדורש סוגים שונים של אתלטיות.המסלול פוגש הם סימפוניה של מהירות, כוח, כוח טהור וממוקד מיומנויות טכניות.וכל סוג של אירועים אוכף כללים בסיסיים ...
המשך לקרוא

הדרכת מסלול בבית הספר התיכון

145849314 xs

sophie4 / istock / Getty Images ספורטאי מסלול באמצע בית הספר צריך להתמקד לא רק בשליטה בטכניקה של האירוע היא משתתפת ב, אבל לבנות כוח, כוח ואוויר כדי להפוך לטוב יותרספורטאי כולל.אימוני כוח, אימוני סיבולת plyometrics ואירוביים יהיו להדגיש עבודת מיומנות מסלול ספציפי ולעזור ספורטאי צעיר להיו...
המשך לקרוא

פתרונות לחולשה ברגליים כאשר רצים

78633518 xs

תמונות Jupiterimages / Pixland / Getty אם אתה אצן, אתה צריך כוח לא רק רגל אלא גם כוח או היכולת להתכווץ שרירי הרגליים שלך בכוח ובמהירות רבים.אם הרגליים שלך חלשות כאשר רצים, אתה יכול להשתמש בטכניקות שונות, כגון ספרינטים גבעה, plyometrics והתנגדות פועלת, כדי לבנות כוח וסיבולת.עם זאת, לפני ...
המשך לקרוא

ההבדל הפיזי בין רצים למרחקים ארוכיםוamp;אצנים

200265553 001 xs

תמונות חזון דיגיטלי / חזון הדיגיטלי / Getty לעין המאומן, ההבדלים בין אצנים ורצים למרחקים ארוכים דומות לאלה בין מכונית מרוץ דראג דלק עליון ומכונית חסכוני בדלק מנוע היברידי.מההבדלים בסוג של דלק והאיפור של המנוע לעיצוב הגוף ודרישות פיזיות של הספורט, האצן והרץ למרחקים שתי חיות שונות.שריר ...
המשך לקרוא

איך קצב עצמךבמרוץ 1500 - מד

56384647 xs

ג'ורג 'דויל / תמונות Stockbyte / Getty למידה כיצד קצב עצמך כראוי במהלך מירוץ 1,500 מטר יכול להיות ההבדל בין הנצחון והפסד.תתחיל אימונים עם קצב מסוים במוח כך שאתה מקבל בהדרגה לדעת את נקודות החוזק והמגבלות שלך.מירוץ 1,500 המטר נחשב אירוע מרחק ביניים, שדורש סיבולת פיזית, יחד עם הכנה פסיכולו...
המשך לקרוא