איך להימנע מכאב בשריר Latissimus Dorsi

78395658 xs

/ מותג תמונות Brand X Pictures X תמונות / Getty שרירי dorsi latissimus - או לט - האגף הצדדים שלך, מתחילות ממש מתחת לבתי השחי שלך.נמצא בשני הצדדים של הגב שלך, זווית אלה -shaped, כמו הדש-שרירי גב ולהתחבר בעמוד השדרה.רחב ושטוח, את הגב הם שחקנים חשובים בכמה טוב אתה יכול לסובב את הכתפיים שלך...
המשך לקרוא

כמה משקל אתה יכול לרדת ב 3 שבועות עושים פילאטיס ?

78318824 xs

תמונות מותג X תמונות / מותג X תמונות / Getty פילאטיס הוא בחירה טובה אם אתם מחפשים אימון בעצימות נמוכות שמחזק וצלילי הגוף שלך.אתה יכול לאבד כמות משמעותית של משקל עושה פילאטיס במשך שלושה שבועות, אבל הסכום בפועל משקל תאבד מבוסס על ההוצאה הכוללת שלך קלוריות וכמה אתם אוכלים ב.המרכז לבקרת מחל...
המשך לקרוא

תכנית ארוחת זכרלדיאטה וamp;פעילות גופנית

Medfr09414 xs

תמונות Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty שהתחלת פעילות גופנית כדי לשפר את המשקל ואת הבריאות שלך, ועכשיו זה זמן לעבוד על הדיאטה שלך.לגברים, מה שהופך את השינוי לאכול בריא הוא קצת יותר קשה מאשר לנשים בגלל התפיסות שלהם על אוכל "דיאטה" שנקרא.אבל מה שהופך את מחויבות לאכול בריא, ארוח...
המשך לקרוא

האם אימון בבוקר לשרוף יותר קלוריות ?

57306304 xs

תמונות Stockbyte / Stockbyte / Getty אם אתה מודאג עם ירידה במשקל, אתה רוצה זמן התרגיל היקר שלך להיות זמן טוב בילה.בעוד כמות הזמן שאתם מבלים בפעילות גופנית - ואת עוצמת שבה אתה לממש - תהיה גורמים גדולים בכמה קלוריות אתם שורפים בפגישה, אתה עשוי לתהות אם פעילות גופנית בזמן מסוים של היום היא...
המשך לקרוא

תרגילי מתיחהלהפכיגמישה הגוף

89792180 xs

תמונות Jupiterimages / Goodshoot / Getty מתיחה היא חלק חשוב בשגרת אימון כי זה משפר את הגמישות.שיפור גמישות יכול לתת לך טווח גדול יותר של תנועה, מה שמקל כדי לנוע.גמישות משופרת יכולה גם לעזור שרירים להירגע ולשפר את היציבה.והכי חשוב, זה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפציעה עם פעילות גופנית. ...
המשך לקרוא

אימון Ab זה עובד בכל חלקישרירי הבטן

78460320 xs

תמונות קומסטוק / קומסטוק / Getty Images חלק מהחוקרת הנפוצה ביותר בכושר סובב סביב איך להגיע שטוח, שרירי הבטן חזקה או.יש מגוון של דרכים כדי להשיג את המטרות האלה, בדרך כלל מעורבות בשילוב של דיאטה, פעילות גופנית אירובית ופעילות גופנית אימוני כוח.אבל גנטיקה גם לקבוע את הגודל, הכוח וטונוס של ...
המשך לקרוא

מה לשתות בעת פעילות גופנית

86528491 xs

תמונות Jupiterimages / מותג X תמונות / Getty בימים אלה, בעלי משקה על הליכונים נראים כמו מקררי המשקאות בחנות הנוחות המקומית שלך, מלאים במגוון של טעמים וצבעים.כל האפשרויות הללו עשויות לעזוב את מרגישים קצת מבולבלים לגבי מה שאתה צריך לשתות במהלך האימון שלך.בעוד מים הוא הבחירה הטובה ביותר עב...
המשך לקרוא

21 ימים עד טון אימוניםלנשים

Sb10067679ai 001 xs

תמונות Siri סטאפורד / LifeSize / Getty אולי זה תחילת עונת בגד ים, או אולי זה מת של החורף.כך או כך, גבירותיי, אם אתה מחפש תכנית חיטוב ששוט האזורים הבעייתיים שלך לצורה מהירה, אז תכנית של 21 יום עם שני אימונים אירוביים וכוח יכולות לעבוד בשבילך.שימוש בתרגילים המתמקדים באזורים שכל כך הרבה נש...
המשך לקרוא

חשיבותה של חלבון בגוף במהלך אימון התנגדות

82153045 xs

תמונות Jupiterimages / Goodshoot / Getty כשזה מגיע לבניית שריר, התזונה היא חשובה כמו האימון, על פי אתר האינטרנט של ExRx.net הכושר, במיוחד כשמדובר בצריכת חלבון.החלבון הוא הכרחי לבנייה, תיקון ושמירה על מסת שריר.לא רק שאתה צריך לוודא שאתה אוכל מספיק חלבון במהלך אימון התנגדות, אבל זה גם חשו...
המשך לקרוא

החולה מצמוץ לעומת לשבת Ups

82153136 xs

תמונות Jupiterimages / Goodshoot / Getty בטן חזק, שטוחה היא לעתים קרובות המטרה של משתתפי תרגיל רבים.אם בטן שרירי היא אחת המטרות שלך, אתה עשוי לתהות שתרגילים הם יעילים ביותר.שני תרגילים שונים מאוד עם יתרונות אימון בטן הם מצמוץ חולה וכפיפות בטן.מאז שרירי הבטן שלך מגיבים הטוב ביותר כאשר הו...
המשך לקרוא

Related Categories