A vas-hiányos anémia az Egyesült Államokban az első számú táplálkozási hiány. A tinédzserek különösen érzékenyek a vérszegénységre számos fizikai és társadalmi tényező miatt. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ( CDC) becslése szerint a tizenéves lányok 75 százaléka nem kap elegendő vasat étrendjében, szemben a tizenéves fiúk mindössze 17 százalékával. A vashiány hatása enyhe vagy súlyos. Azonban még enyhe vérszegénység is elhagyhatja a tizenéves gyengeséget és fáradtságot.

A jelek &Anémia tünetei tizenévesekben
( Courtesy: Freedigitalphoto.net)
típusok

A vas-hiányos anémia a hemoglobin hiánya a vörösvérsejtekben. A hemoglobin egy vasban gazdag fehérje, amely oxigént szállít a tüdőből a test többi részébe. A leggyakoribb anémiás alak a tizenéveseknél a vas-hiányos anémia. Ha a szervezet nem kap elegendő vasat, a hemoglobin termelés csökken, ami viszont csökkenti a szervezet oxigénellátását, ami viszont sápadt, gyenge és fáradt. A CDC azt javasolja, hogy a 14 és 18 év közötti tizenéves fiúk naponta 8

mg vasat kapjanak. A 14-18 éves korú tizenéves lányok napi 15 mg-ot kapnak. A másik típusú anémia az aplasztikus anémia. Ez egy ritka és nagyon súlyos rendellenesség, amelyben a szervezet nem termel elegendő vérsejtet. Ez a cikk a vas-hiányos vérszegénységre összpontosít.

Jóváírás: www.dreamstime.com
Tünetek

A vasáru lassan lecsökken, és az anémia tünetei nem mindig nyilvánvalóak. Egy egyszerű vérvizsgálat a hemoglobinszint ellenőrzésére a legjobb módja annak, hogy meghatározzuk, egy tini vér anémiás. Mégis vannak olyan fizikai tünetek, amelyeket a szülők észlelhetnek. Az anémia egyik legnyilvánvalóbb jele az arcszínezés. Az anémiás tizenévesek sápadtak és néha sötét karikák vannak a szemük alatt. Az anémiás tizenévesek is gyengék és fáradtak, és panaszkodhatnak a szédülésről. A fokozott ingerlékenység szintén tüneti a vérszegénység. Az anémia gyors szívverést vagy duzzadt nyelvet okozhat.

Jóvoltság: Freedigitalphoto.net
Fizikai kockázati tényezők

A fizikai és életmódbeli tényezők a vas-hiányos anémiát veszélyeztető tizenévesek. A tinédzser évek a növekedés évei. A vörösvértestek termelésének növelése érdekében fokozott vasbevitelre van szükség. A tinédzserek elveszítik a vasat a menstruáció során. A súlyos periódusú tinédzsereknek nagyobb a kockázata a vérszegénységnek. Az endurance sport és az intenzív fizikai edzés veszélyezteti a tinédzser sportolókat. Ismét a vörösvér-termelés nem tud lépést tartani azzal a megnövekedett igényrel, hogy az oxigént táplálja a dolgozó szövetekhez és az izmokhoz.

Jóga: D. O
Étrendi kockázati tényezők

A gyorsétkeztetési kísértések, a hektikus ütemtervek és a negatív testképek mind hozzájárulnak a vasveszteséghez tizenéveseknél. Az iskolai, sport- és szociális menetrend kizárja, hogy naponta három jól kiegyensúlyozott étkezést vegyenek fel. A vas-gazdag élelmiszerek, mint a hús és a zöld leveles zöldségek figyelmen kívül hagyják, mivel a tizenévesek megragadják a krumplit, a csipét vagy a cukorkát a gyors éhség javítására. A gyakori diéta anémia kockázata. Nyilvánvaló, hogy a táplálkozási zavarokkal küzdő tizenévesek a legnagyobb veszélyt jelentik a vérszegénységre és más egészségügyi problémákra. A vegán, vegetáriánus vagy egyéb húsmentes diétát választó tizenévesek nem kapják meg a vörös hús, a baromfi és a hal előnyeit.

Jóvoltság: Freedigitalphoto.net
kezelés

A vas-gazdag táplálkozásból származó természetes vasbevitel a legjobb módja annak, hogy megszüntessék a vérszegénységet. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik a vörös hús, a hal, a baromfi, a tojássárgája és a szárított bab. A zöld leveles zöldségek jó forrást jelentenek a vas számára. Ezek közé tartoznak a spenót, a spárga, a brokkoli, a káposzta, a kékes zöldek és a mustár zöldek. Egyes élelmiszereket vasalommal erősítenek. A legelterjedtebb ételek közé tartozik a kenyér, gabona, tészta, rizs, zabpehely és krizantó.Egyszer anémiás, a táplálék önmagában nem elegendő ahhoz, hogy a vas szintjét visszaadja a normál tartományba. Az orvosok gyakran előírják a vas szintjének növelését célzó kiegészítőket. A CDC azt javasolja, hogy az anémiás tizenévesek naponta egyszer vagy kétszer 60 mg vasalót vegyenek be. A legtöbb vas kiegészítõ recept nélkül kapható, de különbözõ vasalakúak: vas és vas. Beszéljen egy orvossal, hogy meghatározza, melyik forma fog működni legjobban a kérdéses tinédzser számára. Vegye figyelembe, hogy a vas kiegészítők kellemetlen mellékhatásokat is okozhatnak, például a székrekedés és a gyomorpanaszok.

Jóga: D. O