Führen Sie so schnell wie möglich, ohne Schieben Sie Ihren Körper über seinen Grenzwert während der 1500 - Meter-Lauf . George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Lernen, wie man sich richtig bei einem 1.500-Meter-Renntempo kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage sein.Beginnen Sie das Training mit einem bestimmten Tempo im Auge, so dass Sie nach und lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen zu kennen.Die 1.500-Meter-Rennen gilt als eine Mitteldistanz Veranstaltung, die körperliche Ausdauer sowie psychologische Vorbereitung erfordert.Sie müssen genug Ausdauer schnell zu sein den ganzen Weg bis zum Ende, und das richtige Tempo kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Ausbildung

  1. Entwickeln Sie eine Strategie, die Schrittmacher für die 1500 funktioniert.Diese Mittelstrecke muss relativ schnell von Anfang bis Ende durchgeführt werden, aber Sie werden wahrscheinlich wollen und brauchen, um sich ein wenig während des Rennens zu verlangsamen.Eine gute Grundstrategie ist schnell wieder schnell, langsam und dann, bis Sie das Rennen zu beenden.Der Schlüssel ist, zu wissen, wenn Sie beginnen, um zu beschleunig

    en in der zweiten Hälfte, so dass Sie starke beenden kann.

  2. Üben Sie Ihre Rennstrategie, bis Sie es, ohne zu denken zu tun.Dies ist der beste Weg, um ein Gefühl für die 1.500-Meter-Länge zu erhalten und genau wissen, wie die maximal mögliche Energie für das Ende des Rennens zu speichern.Praxis tun eine 1.500-Meter-Lauf, mindestens einmal oder zweimal pro Woche für den Monat im Vorfeld des Rennens.

  3. Run mindestens drei bis vier Tage pro Woche, für die 1500-Meter-Lauf trainieren.Die Mengen und Distanzen, die Sie ausführen, hängt von Ihren persönlichen Zielen, aber stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig vor dem Rennen sind.

  4. hinzufügen Intervalltraining, um Ihre wöchentliche Laufroutine ein oder zwei Mal pro Woche.Joggen in einem moderaten Tempo für zwei Minuten, Sprint bei maximaler Intensität für 60 Sekunden und dann in einem moderaten Tempo joggen für zwei weitere Minuten.Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei oder drei weitere Male.Dies wird dazu beitragen, die explosive Kraft, die Sie, um eine 1.500-Meter-Rennen erfolgreich zu beenden müssen.

Ausführen des Renn

  1. Bei einer relativ schnellen Tempo, so dass Sie bekommen bis zu beschleunigen, bis Sie 40 bis 50 Meter gegangen rasen.Zu bewegen, um eine Innenbahn, wenn möglich, da dies die schnellste Route zum Ziel.Fahren Sie mit einem schnellen Schritt für die ersten 400 Meter des Rennens.Slow down etwas für die nächsten 400 Meter.

  2. Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit nach und nach auf den Mittelpunkt des Rennens, oder am Anfang der dritten Runde, eine Strategie als negative Split bekannt.Dies ist das, wenn der Druck auf, wie Ihre Konkurrenten an diesem Punkt zu beschleunigen als auch.Schauen Sie sich Ihre Geschwindigkeit und sicherzustellen, dass Sie nicht zu hart drängen;Ihre Beine beginnen schwerer zu fühlen, und Sie werden außer Atem fühlen, wenn Sie etwas nach unten zu verlangsamen müssen.Weiter, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, wie Sie, um die Kurve in Richtung des abschließenden 100-Meter direkt Runde zu beginnen.

  3. Runde die letzte Kurve, wie in der Nähe der Innenseite der Bahn wie möglich.Stellen Sie sicher, dass Sie frei von anderen Läufern sind und sprinten die endgültige 100-Meter direkt, bis Sie die Ziellinie zu treffen.Dies ist die Zeit, um wirklich alles geben, das Sie in einem 1500-Meter-Lauf haben.Ihre Endspurt sollte glatt, entspannt und so schnell wie möglich sein.Konzentrieren Sie sich auf der Ziellinie, bis Sie es zu überqueren.

Tipps & amp;Warnungen

  • Sie hinter sehe nicht, während Sie laufen.Es mag verlockend, zu versuchen, ein Auge auf die andere Läufer zu halten, aber sie sind eine andere Strategie als Sie haben könnten.Bleiben Sie konzentriert auf sich selbst und gleichzeitig den Wettbewerb zu helfen, motivieren Sie Ihr Bestes tun.