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Essen einen Apfel am Tag den Arzt nicht fern zu halten garantiert ist, sondern regelmäßig auch diese gemeinsame Obst in der Ernährung kann Ihre Gesundheit verbessern.Egal, ob Sie einen Apfel als Teil des Frühstücks genießen oder diese Frucht in Ihrem Schreibtisch zu halten für einen schnellen Snack bei der Arbeit, ist es mit der Ernährung und geladen, wenn Sie gerade Ihr Gewicht kann sogar eine hilfreiche Rolle spielen.

Grund Nutrition

  • Ein großer Apfel, der etwa 3 1/4 Zoll im Durchmesser misst, hat 116 Kalorien.Ein Apfel dieser Größe hat auch 30,8 Gramm Kohlenhydrate, 23,2 Gramm Zucker und 5,4 Gramm Gesamt Ballaststoffe.Diese Frucht ist nicht eine bedeutende Quelle von Eiweiß oder Fett.Bananen haben einen vergleichbaren Heizwert, mit 121 Kalorien in einer großen Banane.Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nicht durch die 100-plus Kalorien in einem Apfel, die ernährungsphysiologischen Vorteile der Frucht gegeben entmutige

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Ein paar Vitamine

  • Mit jedem Bissen von einem Apfel, sind Sie Ihre Aufnahme von mehreren Vitaminen zu erhöhen.Am bemerkenswertesten unter diesen ist Vitamin C, die Funktionen wie das Wachstum Ihres Körpergewebe zur Verfügung stellt.Ein großer Apfel liefert etwa 14 Prozent der täglichen Empfehlung von Vitamin C für Frauen und 11 Prozent bei den Männern.Äpfel sind auch eine Quelle von Phytochemikalien, die in der Schale und Fruchtfleisch zu finden sind.in diesen Verbindungen Einnahme kann bei der Verringerung Ihr Risiko von Krankheiten wie Krebs eine wichtige Rolle spielen.

Viele Minerals

  • Äpfel enthalten eine Reihe von Mineralien, wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink.Diese Frucht bieten jedoch keinen signifikanten Prozentsatz der täglichen Empfehlung eines dieser Mineralien.Zum Beispiel ein 239 Milligramm Kalium des großen Apfel könnte scheinen signifikant, aber dieser Betrag ist nur 5 Prozent der Tagesempfehlung für Erwachsene.Da die Schale des Apfels ist voller Mineralien verpackt, essen sie den höchsten Nährwert zu erhalten.

zwei Arten von Faser

  • Äpfel sind eine wichtige Frucht zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Ihre tägliche Empfehlung der Faser helfen erfüllen.Ein großer Apfel liefert etwa 22 Prozent der täglichen Empfehlung der Faser für Frauen und 14 Prozent bei den Männern.Fiber ist nicht nur wertvoll für Ihren Darm regelmäßig halten zu helfen, sondern auch für die Verlangsamung der Geschwindigkeit, mit der Sie Ihren Blutzucker steigt, verbessern Sie Ihre Darmgesundheit und die Verringerung der Appetit.Äpfel enthalten eine Kombination von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.Die Frucht der Haut enthält die letztere Art der Faser, die in die Beschleunigung der Bewegung der Nahrung durch Ihren Darm schwenkbar ist.Als solche vermeiden den Apfel Abschälen des meisten seiner Fasern zu erhalten.

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