Wie man im Schnee Lauf

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Pure / Purestock / Getty Images Für Läufer, wirft Schnee nach unten eine der größten Herausforderungen des Winters: Es verbirgt Unregelmäßigkeiten in Ihrem Lauffläche, schafft eine rutschige Schicht und wird üblicherweise durch lange Nächte und begleitetkalten Temperaturen.Aber solange ...
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Wie man einen Marathon Staffellauf

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Möchten Sie einen Marathon ohne sich mit allen 26,2 Meilen laufen?Ein Marathonstaffel ist das Rennen für Sie.Marathon Relais haben alle Freuden Ihrer Standard 5k oder 10K Rennen, aber mit dem zusätzlichen Bonus von Team Kameradschaft.Und mit dem richtigen Team, du könntest deinen schnel...
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Wie Laufstrecke erhöhen

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Ob Sie trainieren für einen Marathon oder einem 5 km, wahrscheinlich sind Sie interessiert bei der Steigerung ihrer Entfernung.Viele Läufer machen den Fehler weiter laufen und weiter jeden Tag, oft bis zu dem Punkt der Verletzung.Stattdessen ist es sicherer, Ihre Entfernung im Laufe der Zeit z...
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Wie man eine schmale Taille & amp Holen ;dicke Oberschenkel

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Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Steigerung Ihrer Gesundheit bedeutet Einbeziehung nahrhaften Lebensmitteln und stetige Übung Routinen.Es ist sicherlich möglich, um Ihren Körper in eine Reihe von Möglichkeiten zu gestalten, wenn Sie in Ihrer Wahl der Küche und Übungen fleißig b...
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Wie man die Laufgeschwindigkeit erhöhen

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BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images Steigerung Ihrer Fahrgeschwindigkeit erfordert, dass Sie arbeiten auf Lauftechnik und mischen Sie Ihre Trainingseinheiten, um Ihre Kraft und Cardio-Fitness zu verbessern.Beibehaltung der gleichen Schritt während jeder Trainingseinheit können Sie Ihre...
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Plyometrischen für Laufgeschwindigkeit

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Jupiterimages / Pixland / Getty Images wie schnell Sie laufen können, ist teilweise abhängig von Ihrer Technik, sondern der Kraft und Explosivität in den Beinen macht auch einen signifikanten Einfluss.Sie können Ihre Unterkörperkraft durch den Einbau von Plyometrics Übungen in Ihr Train...
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Sie gehen oder laufen Schuhe haben höhere Arches ?

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Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sportschuhe haben schrittweise seit Mitte der 1980er Jahre verbessert.Vorher konnte ein Paar Sportschuhe für die ganze Ausbildung und sportliche Aktivitäten, die Sie nahm an getragen werden. Da Trainingsschuhe begann weiterentwickelt, es gibt Designs...
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Kalorien pro Stunde für Lauf Essen

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Stockbyte / Stockbyte / Getty Images meisten Körper haben genug Glykogen gespeichert, oder Energie, um für 90 Minuten ohne zusätzliche Kraftstoff von Kalorien zu laufen.Wenn Sie länger als die zu gehen, ohne in zusätzliche Kalorien, werden Sie wahrscheinlich bonk.A Bonk oder gegen die W...
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Die besten Lebensmittel um , bevor Sie eine 5K Essen

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Ausbildung für eine Langstreckenrennen, wie ein 5K, erfordert Disziplin und Ausdauer.Ernährung und Diät sind ebenso wichtig wie die körperliche Ausbildung.Eine schlechte Ernährung kann zu Schwierigkeiten führen, beim Laufen, und möglicherweise sogar zu einer unvollständigen Rennen führen.Um ...
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Laufen & Ihre Knochendichte

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Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Laufen ist wirksam zur Verbesserung der Ausdauer und Herz-Kreislauf Gesundheit, aber seine Leistungen auf den Knochen übertragen werden können.Es hilft, Knochendichte-Verlust, der bei Osteoporose führen kann, eine Krankheit, die zerbrechli...
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