Wie Rid Toe und Leg Cramps Get

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Bild Läufer strecken von LadyInBlack von Fotolia.com Wenn ein Fuß oder Bein Krampf fängt man überrascht, kann die Schmerzen kräftezehrend und beenden Sie in Ihrem Titel.Diese Muskelkrämpfe können durch eine Reihe von Faktoren, einschließlich Dehydratation, Mineralstoffmangel, Muskelüber...
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Hip Swing- Stretch

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Pixland / Pixland / Getty Images Der Hüftschwung Stretch ist eine Tätigkeit, die Sie in Ihren dynamischen Warm-ups, die durchgeführt werden, bevor Sie eine Herz-Kreislauf, Kreislauf oder Krafttraining Training zu beginnen integrieren können.Die Strecke beinhaltet die Bewegung Ihrer Ober...
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Williams Übungen für die Wirbelsäule

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Eine starke, flexible Wirbelsäule, um die Muskeln und Gewebe des Oberkörpers angemessen zu unterstützen nötig.Es gibt viele Übungen entwickelt, um Rücken Stärke und Flexibilität, einschließlich Williams Flexionsübungen erhöhen. Was sind Williams 'Übungen? Williams Flexion Übungen sind ...
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5-Minuten- Stretching-Übungen

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Jupiterimages / Photos.com / Getty Images meisten Menschen sind nicht mit unbegrenzter Zeit für die Arbeit aus gesegnet, so dass Übung ist etwas, das im Laufe der Woche in den freien Momente gequetscht wird.Der Zeitdruck des Alltags bedeutet manchmal Schneidtrainingseinheiten kurz, und ...
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Wie Hüftbeuger Stretch

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LittleBee80 / iStock / Getty Images Sie greifen Ihre Hüftbeuger, zu den aktivsten Muskeln in Ihrem Körper, in vielen alltäglichen Bewegungen - wenn Sie einen Schritt zu tun, erheben sich aus einer sitzenden Position und sogarwenn Sie einen Ball oder Hürde gesprungen.Ohne regelmäßige Str...
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Peronealsehnen Streckt

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Klavier Fuß und Fußpedal Bild von Earl Robbins von Fotolia.com Die peroneal Muskeln und Sehnen sind auf der Außenseite der Unterschenkel und Fuß.Laufen auf geneigten Flächen oder das Tragen von Schuhen, die übermäßigen Verschleiß an der Außenseite der Sohle können Ihre Peronealsehnen be...
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Wie man die Zehen Stretch

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Jupiterimages / Bananastock / Getty Images es spielt keine Rolle, ob Sie eine Ballerina oder ein Fabrikarbeiter sind, spielen Sie Ihre Zehen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Waage.Selbst mit dieser wichtige Funktion, werden die Zehen oft während Dehnübungen vernachlässigt und...
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Erstreckt sich der Beinbeuger & Mid -Back

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Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Dehnen Sie Ihre Flexibilität zu erhöhen, verbessern die sportliche Leistung und können Ihre Chancen auf Verletzungen zu verringern.Wenn Sie durchführen Krafttraining Übungen tut statische Strecken am Ende Ihrer Routine kann auch reduzie...
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Wie Splits in einer Woche zu tun

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Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Lernen, wie zu tun Splits kann schwierig und anstrengend sein, besonders wenn Sie ein bestimmtes Ziel zu haben.Abhängig von Ihrem Ausgangspunkt, Spalten tut in einer Woche erreicht werden kann, wenn Sie zu konzentrieren und die Zeit haben,...
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Einfache Morgen Streckt in Bed

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Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Muskeln und Gelenke können nach einer vollen Nachtruhe steif wie ein Baum-Zweig zu erhalten.Wenn Sie fühlen sich ein bisschen zu faul, um aufzustehen und nicht wollen, beginnen Sie den Tag herumlaufen wie die Tin Man, investieren fünf Minuten Str...
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