jernmangelanæmi er nummer et ernæringsmæssige mangel i USA.Teenagere er særligt modtagelige for anæmi på grund af flere fysiske og sociale faktorer.Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) anslår, at omkring 75 procent af teenagepiger ikke får nok jern i deres kost, sammenlignet med kun 17 procent af teenagedrenge.Virkningerne af jernmangel variere fra mild til svær.Men kan endda mild anæmi efterlade en teenager følelse af svaghed og træt.

De Signs & amp;Symptomer på anæmi hos Teens
(Høflighed: Freedigitalphoto.net)
Typer

jernmangelanæmi er en mangel af hæmoglobin i de røde blodlegemer.Hæmoglobin er en jern-rige protein, der transporterer ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen.Den mest almindelige form for anæmi i teenageårene er jernmangelanæmi.Når et organ ikke få nok jern, er hæmoglobinproduktionen reduceret, hvilket igen reducerer tilførslen af ​​oxygen til kroppen, hvilket igen gør folk bleg, svag og træt.CDC anbefaler, at teenage drenge i alderen 14 til 18 år får 8 mg jern om dagen.Teen piger aldre 14 til 18 år bør

få 15 mg om dagen.En anden type af anæmi er aplastisk anæmi.Dette en sjælden og meget alvorlig sygdom, hvor kroppen ikke producerer nok blodlegemer.Denne artikel vil fokusere på jernmangelanæmi.

Courtesy: www.dreamstime.com
Symptomer

Iron forsyninger nedbryder langsomt og anæmi symptomer er ikke altid indlysende.En simpel blodprøve for at kontrollere hæmoglobinniveau er den bedste måde at afgøre, om en teenager er anæmiske.Alligevel er der nogle fysiske tegn forældre kan bemærke.En af de mest tydelige tegn på anæmi er facial farve.Anæmiske teenagere er bleg og har undertiden mørke rande under øjnene.Anæmiske teenagere er også svag og træt og kan klage over svimmelhed.Øget irritabilitet er også symptomatisk for anæmi.Anæmi kan forårsage en hurtig hjertebanken eller en hævet tunge.

Courtesy: Freedigitalphoto.net
Fysisk Risikofaktorer

Fysiske og livsstilsfaktorer sætter teenagere i risiko for jernmangelanæmi.De teenage år er de vækstspurt år.Øget jern indtag er nødvendig for at brødføde kroppens behov for øget produktion af røde blodlegemer.Teen piger mister jern gennem menstruation.Teenagere med tunge perioder er i større risiko for anæmi.Udholdenhedssport og intens fysisk træning sætter teen atleter i fare.Igen kan produktionen røde blod ikke holde trit med det øgede behov for at fodre ilt til at arbejde væv og muskler.

Courtesy: D. O
Dietary Risikofaktorer

Fastfood fristelser, hektiske tidsplaner og negativt kropsbillede alle bidrager til jernmangel i teenageårene.Skole, sport og sociale tidsplaner udelukker indtagelse af tre velafbalancerede måltider om dagen.Jern-rige fødevarer såsom kød og grønne bladgrøntsager er overset som teenagere grab frites, chips eller slik til en hurtig sult rettelse.Hyppig slankekur er en anæmi risiko.Det er klart, teenagere med spiseforstyrrelser er i størst risiko for anæmi og andre sundhedsmæssige problemer.Teenagere vælger en veganer, vegetar eller andre meatless kost ikke får jern fordele af rødt kød, fjerkræ og fisk.

Courtesy: Freedigitalphoto.net
Behandling

Naturlig jern indtag gennem en jern-rig kost er den bedste måde at afværge anæmi.Jern-rige fødevarer omfatter rødt kød, fisk, fjerkræ, æggeblommer og tørrede bønner.Grønne bladgrøntsager er en god kilde til jern.Disse omfatter spinat, asparges, broccoli, grønkål, Collard greens og sennep greens.Visse fødevarer er beriget med jern.De fødevarer hyppigst befæstede omfatter brød, korn, pasta, ris, havregryn og gryn.Når anæmiske, kan diæt alene ikke være nok til at bringe jern niveauer tilbage i normalområdet.Læger ofte ordinere kosttilskud for at øge jern niveauer.CDC anbefaler anæmiske teenagere tage 60 mg elementært jern gang eller to gange dagligt.De fleste jerntilskud kan købes uden recept, men der er forskellige former for jern: jernholdige og ferri.Tal med en læge at afgøre, hvilken form vil fungere bedst for teen pågældende.Også være opmærksom på, at jerntilskud kan have ubehagelige bivirkninger, såsom forstoppelse og maveproblemer.

Courtesy: D. O