كيفية تجنب آلام في العضلات الظهرية العريضة

78395658 xs

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية صور X صور / غيتي العضلات الظهرية العريضة - أو اتس - الجناح جانبيك، بدأت للتو تحت الإبطين الخاص بك.العثور على جانبي ظهرك، وهذه على شكل، مثل رفرف العضلات زاوية الظهر والاتصال في العمود الفقري.عريضة ومسطحة، واتس لاعبين حاسما في مدى يمكنك تدوير الكت...
مواصلة القراءة

كم من الوزن يمكنك ان تخسر في 3 أسابيع القيام بيلاتيس ؟

78318824 xs

العلامة التجارية X صور / العلامة التجارية صور X صور / غيتي بيلاتيس هو خيار جيد إذا كنت تسعى للحصول على تجريب تأثير المنخفض الذي يعزز ونغمات جسمك.يمكنك أن تفقد كمية كبيرة من الوزن القيام بيلاتيس لمدة ثلاثة أسابيع، ولكن المبلغ الفعلي من وزنه فسوف تفقد يستند مجموع الإنفاق من السعرات الحرار...
مواصلة القراءة

خطة وجبة الذكور لل رجيم و أمبير ؛ممارسه الرياضه

Medfr09414 xs

صور Medioimages / PhotoDisc ل/ PhotoDisc ل/ غيتي كنت قد بدأت ممارسة لتحسين وزنك، والصحة، والآن حان الوقت للعمل على النظام الغذائي الخاص بك.بالنسبة للرجال، مما يجعل التغيير إلى أكل صحي هو أصعب قليلا مما هو عليه بالنسبة للنساء بسبب تصوراتهم حول ما يسمى ب "حمية" الغذاء.لكن اتخاذ اي التزام ...
مواصلة القراءة

هل العمل في الصباح حرق المزيد من السعرات الحرارية ؟

57306304 xs

صور Stockbyte / Stockbyte / غيتي إذا كنت قلقا مع فقدان الوزن، وتريد الثمين وقت التمرين ليكون وقتا ضائعا.في حين أن مقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة - والشدة عند الذي يمارس - ستكون عوامل كبيرة في عدد السعرات الحرارية التي تحرق في الدورة، قد نتساءل عما إذا كان يمارس في وقت معين من اليوم هو...
مواصلة القراءة

تمتد تمارين ل جعل مرنة الجسم

89792180 xs

صور منحتها / Goodshoot / غيتي تمتد جزء مهم من الروتين تجريب لأنه يحسن المرونة.يمكن تحسين مرونة تعطيك مجموعة أكبر من الحركة، مما يجعل من الأسهل على التحرك.يمكن تحسين المرونة أيضا تساعد عضلات الاسترخاء وتحسين الموقف.الأهم من ذلك، فإنه يمكن أن يساعد على التقليل من خطر الإصابة مع ممارسة الر...
مواصلة القراءة

و تجريب أب أن يعمل جميع أجزاء من عبس

78460320 xs

كومستوك صور / صور كومستوك / غيتي بعض الاستفسارات الأكثر شيوعا في اللياقة البدنية تدور حول كيفية الحصول على شقة، منغم أو عبدومينالس قوية.وهناك مجموعة متنوعة من الطرق لتحقيق هذه الأهداف، وعادة ما تنطوي على مزيج من النظام الغذائي، وممارسة القلب وممارسة تمارين القوة.ولكن علم الوراثة أيضا تح...
مواصلة القراءة

ماذا تشرب عندما ممارسة

86528491 xs

صور منحتها / العلامة التجارية X صور / غيتي في هذه الأيام، وأصحاب الشراب على المطاحن تبدو مثل الثلاجات المشروبات في المتاجر المحلية الخاصة بك، وشغل مع مجموعة متنوعة من النكهات والألوان.كل هذه الخيارات قد يترك لك الشعور قليلا عن الخلط بين ما يجب أن يكون الشرب أثناء التمرين.بينما الماء هو ...
مواصلة القراءة

يوم 21 حتى لهجة التدريبات للمرأة

Sb10067679ai 001 xs

صور سيري ستافورد / شمعي / غيتي ربما يكون بداية موسم السباحة، أو ربما انها عز الشتاء.وفي كلتا الحالتين، السيدات، إذا كنت تبحث عن خطة التنغيم من شأنها أن تشعل المناطق مشكلتك في شكل سريع، ثم برنامج لمدة 21 يوما مع كل من التدريبات القلب والقوة يمكن أن تعمل من أجلك.باستخدام التمارين التي تست...
مواصلة القراءة

أهمية البروتين في الجسم خلال التدريب المقاومة

82153045 xs

صور منحتها / Goodshoot / غيتي عندما يتعلق الأمر بناء العضلات، والنظام الغذائي لا يقل أهمية عن التدريب، وفقا لموقع ExRx.net اللياقة البدنية، وخصوصا عندما يتعلق الأمر البروتين.البروتين ضروري لبناء وإصلاح وصيانة كتلة العضلات.ليس فقط لا تحتاج للتأكد من أنك تأكل ما يكفي من البروتين أثناء الت...
مواصلة القراءة

حولا التطويق مقابل الجلوس شكا

82153136 xs

صور منحتها / Goodshoot / غيتي A ضيقة، شقة في المعدة وغالبا ما يكون الهدف من العديد من المشاركين في العملية.إذا البطن منغم هو واحد من أهدافك، قد كنت أتساءل التي تمارين الأكثر فعالية.تمرينين مختلفة جدا مع فوائد التدريب البطن هي التطويق حولا وشكا من الاعتصام.منذ عضلات البطن تستجيب بشكل أفض...
مواصلة القراءة

Related Categories